Accueil › Spécialités › Padel
Spécialité · Mohammedia
Kiné pour joueurs de padel
à Mohammedia
Le padel est un sport rapide, avec beaucoup de frappes, de démarrages et de changements de direction. Coude, épaule, mollet ou cheville : au Centre Erreda, on soigne vos blessures et on vous aide à reprendre le jeu sans douleur.
Les blessures fréquentes
Ce que l'on soigne chez les joueurs de padel
Coude du joueur de padel
Épicondylite (tennis elbow) : douleur à l'extérieur du coude, souvent liée au revers et à la répétition des frappes.
Épaule
Tendinite de la coiffe des rotateurs, surtout avec les smashs et les bandejas.
Mollet
Déchirure ou élongation du mollet (« tennis leg ») lors d'un démarrage ou d'un changement de direction.
Cheville
Entorse lors d'un appui latéral ou d'une réception de saut.
Genou
Tendinite rotulienne et douleurs du genou liées aux flexions et aux freinages.
Dos
Lombalgie liée aux rotations du tronc et aux positions basses.
Votre prise en charge
De la douleur au retour sur le court
- BilanZone douloureuse, gestes qui font mal, niveau de jeu et objectif.
- SoulagerThérapie manuelle, TECAR, dry needling, électrostimulation selon le cas.
- RenforcerExercices ciblés (avant-bras, épaule, mollet, gainage) à refaire chez vous.
- ReprendreRetour progressif sur le court, strapping ou K-Taping si besoin, conseils pour éviter la récidive.
Prévenir les blessures
- Échauffez-vous 10 minutes : épaules, poignets, mollets.
- Augmentez le nombre de matchs progressivement.
- Vérifiez votre raquette (poids, grip) et vos chaussures.
- Étirez-vous et récupérez après le jeu ; un massage sportif aide.
- Une douleur qui revient à chaque match : consultez tôt.
Consultez rapidement si
- La douleur vous réveille la nuit
- Gonflement important ou bleu après un choc
- Impossible de poser le pied ou de bouger le bras
- Fourmillements ou perte de force
En cas de traumatisme important, voyez d'abord votre médecin.
Questions fréquentes
Padel : vos questions
Dois-je arrêter complètement le padel ?
Pas toujours. Selon le bilan, on adapte souvent le jeu plutôt que de l'arrêter, le temps que la douleur diminue.
Combien de séances faut-il ?
Cela dépend de la blessure et de son ancienneté ; le rythme est fixé après le bilan.
Faut-il une ordonnance ?
Pour un remboursement par l'AMO ou la mutuelle, oui. Pour un soin de récupération ou un massage, non.
Je n'ai pas de blessure, je veux juste récupérer.
Le massage sportif et la TECAR aident à récupérer après les matchs et à prévenir les blessures.
Réservez votre séance
Sur rendez-vous, du lundi au samedi matin · Hay Erreda El Alia, Mohammedia
Nos soins
تخصص · المحمدية
ترويض طبي للاعبي البادل
بالمحمدية
البادل رياضة سريعة فيها كثير من الضربات والانطلاقات وتغيير الاتجاه. المرفق، الكتف، ربلة الساق أو الكاحل: في مركز الرضا نعالج إصاباتك ونساعدك على العودة إلى اللعب دون ألم.
الإصابات الشائعة
ما نعالجه عند لاعبي البادل
مرفق لاعب البادل
التهاب اللقيمة (مرفق التنس): ألم في الجهة الخارجية للمرفق، غالبًا بسبب الضربة الخلفية وتكرار الضربات.
الكتف
التهاب أوتار الكفة المدورة، خاصة مع الضربات الساحقة (السماش) والبانديخا.
ربلة الساق
تمزق أو تمدد عضلة الساق عند الانطلاق أو تغيير الاتجاه.
الكاحل
التواء عند الارتكاز الجانبي أو عند الهبوط بعد القفز.
الركبة
التهاب وتر الرضفة وآلام الركبة بسبب الانثناءات والتوقفات المفاجئة.
الظهر
آلام أسفل الظهر بسبب دوران الجذع والوضعيات المنخفضة.
التكفل بك
من الألم إلى العودة إلى الملعب
- التقييمالمنطقة المؤلمة، الحركات المؤلمة، مستوى اللعب والهدف.
- تخفيف الألمالعلاج اليدوي، TECAR، الإبر الجافة، التحفيز الكهربائي حسب الحالة.
- التقويةتمارين موجّهة (الساعد، الكتف، الساق، تقوية الجذع) تعيدها في البيت.
- العودة إلى اللعبعودة تدريجية إلى الملعب، شريط لاصق أو K-Taping عند الحاجة، ونصائح لتجنّب تكرار الإصابة.
الوقاية من الإصابات
- سخّن 10 دقائق: الكتفين، المعصمين، ربلة الساق.
- زد عدد المباريات تدريجيًا.
- تحقق من مضربك (الوزن، المقبض) ومن حذائك.
- تمدّد واسترجع بعد اللعب؛ التدليك الرياضي يساعد.
- ألم يتكرر في كل مباراة: استشر مبكرًا.
استشر بسرعة إذا
- الألم يوقظك ليلًا
- انتفاخ كبير أو كدمة بعد صدمة
- استحالة وضع القدم أو تحريك الذراع
- تنميل أو فقدان القوة
في حالة إصابة قوية، استشر طبيبك أولًا.
أسئلة متكرّرة
البادل: أسئلتكم
هل يجب أن أتوقف تمامًا عن البادل؟
ليس دائمًا. حسب التقييم، غالبًا نكيّف اللعب بدل التوقف، إلى أن يخفّ الألم.
كم عدد الحصص؟
حسب الإصابة ومدتها؛ يُحدَّد الإيقاع بعد التقييم.
هل أحتاج وصفة طبية؟
للاسترداد من AMO أو التعاضدية، نعم. لحصة استرجاع أو تدليك، لا.
ليست لدي إصابة، أريد فقط الاسترجاع.
التدليك الرياضي وTECAR يساعدان على الاسترجاع بعد المباريات وعلى الوقاية من الإصابات.
احجز حصتك
بموعد، من الاثنين إلى صباح السبت · حي الرضا العالية، المحمدية
خدماتنا