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Spécialité · Mohammedia
Entorse de cheville
à Mohammedia
Un pied qui tourne, une cheville qui gonfle : l'entorse est l'une des blessures les plus fréquentes, au sport comme dans la vie de tous les jours. Une bonne rééducation aide à guérir plus vite et surtout à éviter les entorses à répétition.
Les types d'entorse
Toutes les entorses ne se ressemblent pas
Entorse légère
Le ligament est étiré. Douleur modérée, on peut souvent marcher.
Entorse moyenne
Le ligament est en partie déchiré. Gonflement et bleu, la marche fait mal.
Entorse grave
Rupture d'un ou plusieurs ligaments. Avis médical indispensable.
Entorses à répétition
La cheville « lâche » souvent : il faut retravailler la force et l'équilibre.
Votre prise en charge
De l'entorse à la reprise
- Les premiers joursProtéger, glacer, surélever ; l'appui est repris selon la douleur et l'avis du médecin.
- SoulagerDrainage du gonflement, TECAR et techniques manuelles.
- RécupérerMobilité, renforcement et exercices d'équilibre (proprioception).
- ReprendreCourse, sauts, changements de direction ; strapping ou K-Taping si besoin.
Pour qui ?
- Entorse récente
- Entorse ancienne qui gêne encore
- Entorses à répétition
- Sportifs qui veulent reprendre en sécurité
Voyez d'abord un médecin si
- Vous ne pouvez pas faire 4 pas
- Douleur forte en appuyant sur l'os
- Cheville déformée
- Gonflement très important dès le début
Une radio peut être nécessaire pour écarter une fracture.
Questions fréquentes
Entorse : vos questions
Quand commencer la kiné ?
Le plus tôt est souvent le mieux, dès les premiers jours, selon l'avis de votre médecin. Une rééducation précoce aide à récupérer plus vite.
Combien de temps pour guérir ?
Quelques semaines pour une entorse légère, plus pour une entorse moyenne ou grave. Le bilan permet de fixer un objectif réaliste.
Quand reprendre le sport ?
Quand la cheville est stable, sans douleur, et que les tests de saut et d'équilibre sont bons. Nous vous accompagnons étape par étape.
Faut-il une ordonnance ?
Pour un remboursement par l'AMO ou la mutuelle, oui. Apportez aussi vos examens si vous en avez.
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Sur rendez-vous, du lundi au samedi matin · Hay Erreda El Alia, Mohammedia
Nos soins
تخصص · المحمدية
التواء الكاحل
بالمحمدية
قدم تلتوي وكاحل ينتفخ: الالتواء من أكثر الإصابات شيوعًا، في الرياضة كما في الحياة اليومية. الترويض الجيد يساعد على الشفاء بسرعة، وخاصة على تجنّب تكرار الالتواء.
أنواع الالتواء
ليست كل الالتواءات متشابهة
التواء خفيف
الرباط متمدد. ألم متوسط، وغالبًا يمكن المشي.
التواء متوسط
الرباط ممزق جزئيًا. انتفاخ وزرقة، والمشي مؤلم.
التواء خطير
تمزق رباط أو أكثر. استشارة الطبيب ضرورية.
التواءات متكررة
الكاحل «يخون» كثيرًا: يجب العمل على القوة والتوازن.
التكفل بك
من الالتواء إلى العودة
- الأيام الأولىالحماية، الثلج، رفع القدم؛ ويُستأنف الارتكاز حسب الألم ورأي الطبيب.
- تخفيف الألمتصريف الانتفاخ، TECAR والتقنيات اليدوية.
- الاسترجاعالمرونة، التقوية وتمارين التوازن.
- العودةالجري، القفز، تغيير الاتجاه؛ مع الشريط اللاصق أو K-Taping عند الحاجة.
لمن؟
- التواء حديث
- التواء قديم ما زال يزعج
- التواءات متكررة
- الرياضيون الذين يريدون العودة بأمان
استشر طبيبًا أولًا إذا
- لا تستطيع المشي 4 خطوات
- ألم قوي عند الضغط على العظم
- الكاحل مشوّه
- انتفاخ كبير جدًا من البداية
قد يكون الراديو ضروريًا لاستبعاد الكسر.
أسئلة متكرّرة
الالتواء: أسئلتكم
متى أبدأ الترويض؟
كلما كان مبكرًا كان أفضل غالبًا، من الأيام الأولى، حسب رأي طبيبك. الترويض المبكر يساعد على التعافي بسرعة.
كم يستغرق الشفاء؟
بضعة أسابيع للالتواء الخفيف، وأكثر للمتوسط أو الخطير. التقييم يسمح بتحديد هدف واقعي.
متى أعود إلى الرياضة؟
عندما يكون الكاحل ثابتًا ودون ألم، وتكون اختبارات القفز والتوازن جيدة. نرافقك خطوة بخطوة.
هل أحتاج وصفة طبية؟
للاسترداد من AMO أو التعاضدية، نعم. أحضر أيضًا فحوصاتك إن وجدت.
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بموعد، من الاثنين إلى صباح السبت · حي الرضا العالية، المحمدية
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